Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì?

Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì? Đây là câu hỏi rất nhiều bệnh nhân huyết băn áp cao băn khoăn và muốn có câu trả lời. Cùng đi tìm những thực phẩm tốt cho người bệnh huyết áp cao nhé.

huyet-ap-cao-nen-an-gi

 

Bệnh huyết áp cao

Người bình thường có mức huyết áp ổn định trong khoảng tối thiểu là 90/60 mmHg và khoảng tối đa là 120/80 mmHg. Khi mức huyết áp tăng vượt ngưỡng 140/90 mmHg trong một thời gian dài thì chứng tỏ người này đã mắc chứng bệnh huyết áp cao. Những trường hợp người bệnh có mức huyết áp từ 121/1mmHg -139/89 mmHg gọi là bệnh nhân tiền cao huyết áp.

Bệnh cao huyết áp là căn bệnh phát triển trọng thầm lặng, không có biểu hiện nhận biết cụ thể, rõ rệt nên người bệnh rất khó phát hiện sớm nếu không kiểm tra sức khỏe định kì. Bệnh nếu không kịp điều trị sẽ dễ biến chứng nhiều bệnh nguy hiểm như: Nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ, bệnh thận và một số loại bệnh nguy hiểm khác.

Xem thêm: Bệnh cao huyết áp là gì?

Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì?

Người bệnh huyết áp cao nên ăn gì? Người bệnh cao huyết áp nên bổ sung thực phẩm có chứa nhiều canxi, magie, kali, rau xanh và trái cây; hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, chế biến qua chiên rán và đồ ăn mặn. Cụ thể như:

Rau xanh: Cần tây, cải cúc, rau muống, cà rốt, cà chua, cà tím, măng lau, củ dền, khoai tây, các loại rau cải… Đây là những thực phẩm giàu các vitamin nhóm A, C, D rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn sử dụng các loại rau xanh này đều đặn sẽ giúp làm hạ huyết áp, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng cao huyết áp có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

huyet-ap-cao-nen-an-gi

Trái cây: Một số loại quả mọng, trái cây tốt cho người bệnh cao huyết áp như: quả mâm xôi, việt quất, dâu tây, chuối, cam, quýt, táo, lê, mơ, lựu… là những loại quả không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn ngăn ngừa bệnh máu nhiễm mỡ, tiểu đường, giúp tăng cường sức khỏe người bệnh.

Các loại hạt ngũ cốc: như đậu phộng, mè, yến mạch, hạt điều, hạt óc chó, các hạt họ nhà đậu… cũng được liệt vào danh sách thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp bởi lẽ các loại hạt này chứ các chất béo không no có lợi cho sức khỏe.

Cá: Thực phẩm protein được ưu tiên hàng đầu là cá. Một số loại cá như: cá thu, cá hồi, cá chích, cá mòi… chứa lượng omega3 và vitamin D, chất dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời có khả năng hạ huyết áp cơ thể.

Các loại nấm: Chỉ là những nguyên liệu đi kèm dùng làm gia vị cho món ăn chính nhưng “thần dược” này lại có khả năng kích thích máu lưu thông và làm hạ huyết áp rất tốt.

Sữa: Các loại sữa tách béo, sữa chua không đường, sữa tươi thanh trùng không đường… là nguồn thực phần giàu canxi, ít chất béo rất tốt sức khỏe của người bệnh cao huyết áp. Theo công bố của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người ăn 1 hộp sữa chua mỗi ngày có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tật. Đặc biệt sữa chua còn giúp giữ gìn sắc đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân ở người phụ nữ.

Người bệnh huyết áp cao không nên ăn gì?

huyet-ap-cao-nen-an-gi

Muối là “kẻ dẫn đường” của bệnh huyết áp cao

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn thường xuyên, người bệnh huyết áp cao nên tránh một số thực phẩm dễ làm tăng huyết áp gẩy ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như:

  • Không ăn đồ ăn mặn, quá mặn. Người huyết áp cao tuyệt đối không được ăn đồ ăn quá nhiều muối vì muối dễ làm huyết áp tăng
  • Đồ uống chứa cồn và chứa chất kích thích như: rượu, bia, trà, cafe, thuốc lá. Nồng độ cồn và chất nicotine trong khói thuốc làm huyết áp tăng một cách khó kiểm soát.
  • Đồ ăn chiên, rán hoặc chế biến bằng dầu mỡ.
  • Nội tạng động vật: tim, gan, phổi, bầu dục… Nguồn thức ăn này dễ sinh ra độc tố làm tăng huyết áp và nguy cơ bệnh máu nhiễm mỡ
  • Đồ ăn có chất béo no như: bánh ngọt, bánh kem, chocolate, bơ, sữa đặc… là những những đồ ăn dễ gây bệnh thừa cân béo phì.
  • Thịt chó, thịt gà: hai loại thực phẩm chứa rất nhiều đạm và cholesteron.

BẠN ĐÃ MUA TRÀ HÒA TAN LINH CHI NHẤT LONG CHÍNH HÃNG CHƯA?
tongdai

Để mua hàng online click VÀO ĐÂY

Bac-Trinh

Bác Trinh – 50 tuổi – TP Hồ Chí Minh

“Cô thử bỏ không uống thuốc tây, đi thử thì huyết áp của cô bình thường, men gan an toàn, mỡ máu giảm nhiều. Tự nhiên sụt cân luôn, giản cân tự nhiên chứ mình cũng đâu có làm cái gì đâu, cô cảm thấy người nhẹ hẳn đi chứ không bị tăng cân do trữ nước như trước nữa. Đã 2 tháng rồi cô không dùng thuốc tây. Hiện giờ, đường huyết của cô ổn định, hàng tháng đo đều dưới 100 mg/dL và huyết áp ở mức 120 mmHg.”

Bac-Vinh

Bác Vinh – 61 tuổi – Hải Dương

“Trà hòa tan Linh chi Nhất Long hợp với bác nhiều mặt, vừa giúp huyết áp ổn định, vừa ngủ ngon và nhịp tim cũng bình thường”

Chi-Hue

Chị Huế - 42 tuổi – Đồng Nai

“Đi khám lại, bác sĩ đo huyết áp nói là ổn định chỉ hơi cao một chút xíu thôi không còn quá cao như trước kia, bảo mình cứ duy trì như vậy kết hợp với tập luyện, ăn uống đồ hạ huyết áp là được. Bác sĩ cứ nghĩ là do mình uống thuốc hạ áp chứ không biết là nhờ dùng trà Linh Chi Nhất Long vì mình không nói sợ bác sĩ la!”

Bac-Hiep

Bác Hiệp – 67 tuổi – Hà Nội

“Vợ bác bị cao huyết áp đã hơn 20 năm, có lần bị trụy tim mạch phải nằm viện Hà Nội. Dùng cái Linh chi Nhất Long này, cả ông lẫn bà huyết áp đều ổn định luôn, mà cái đường huyết của bà ngày trước phải lên khoảng 6,5 – 6,7 mmol/L, từ ngày uống Linh chi này còn 4,8 – 5,2 mmol/L. Đặc biệt, uống cái này vào ngủ tốt lắm. Ở cái tuổi 67 – 68 này còn ngủ được bao nhiêu đâu. Từ lúc uống Linh chi này ngủ được nhiều, ngủ sâu giấc nữa. Bà cứ xem vô tuyến là ngủ mất, còn bác thích ngủ lúc nào cũng được.”

Bac-Thanh

Bác Thành – 70 tuổi – Hồ Chí Minh

“Ở tuổi này huyết áp ở mức 140 mmHg là tốt rồi! Bác dự định uống trà này dài dài vì không thấy tác dụng phụ gì. Trước đây, uống thuốc tây bác bị ho, thuốc huyết áp là vậy, tác dụng phụ ghê lắm bác cũng không thích đâu nhưng bác phải bỏ thuốc tây từ từ vì bác cao tuổi rồi không thể chủ quan được.”

sanpham

xem-san-pham

Ý kiến của bạn

Có thể bạn quan tâm

“Dấu bác sĩ dùng trà thay thuốc hạ huyết áp”

“Dấu bác sĩ dùng trà thay thuốc hạ huyết áp”

Chị Huế đã từng làm vậy, bởi trước đó dù tuân thủ đúng theo liệu trình điều trị của bác sĩ nhưng bệnh cao huyết áp và nhịp tim đập nhanh của chị vẫn

Xem thêm>>

Bài viết mới

Huyết áp cao nên uống gì cho hạ nhanh?

Huyết áp cao nên uống gì cho hạ nhanh?

Người huyết áp cao nên ăn gì? Thức uống dành cho người huyết áp cao là gì? Huyết áp cao nên uống gì cho hạ và ngăn ngừa tái phát hiệu quả?... Có thể

Xem thêm>>

phonemb